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まぶたの脂肪を落として薄くしたい!目の筋肉を鍛えるエクササイズ3つ

まぶたの脂肪燃焼エクササイズ ふたえにする方法

厚いまぶたにお悩みの皆様に送る記事、第二弾!

腫れぼったいまぶたの原因「脂肪」と「むくみ」。
今回のテーマは「脂肪」です。

自力で二重まぶたを作るレシピ

マッサージでまぶたのむくみを落とす
目の体操でまぶたの脂肪を落とし、二重に必要な筋力を強化する⇦【今ココ!】
二重のラインをクセづけする

わたしも生まれつき厚ぼったいまぶただったので、色々なことで不満を感じていました。

 

まぶたが厚くて二重のクセがつかない
まぶたの厚みで奥二重が一重に見えてしまう
まぶたの脂肪のせいで目つきが悪く見られる
まぶたの脂肪に隠れてメイクが見えない
まぶたの脂肪が邪魔でまつげが短く見える
まb
(以下略

 

このように長年、厚いまぶたのせいで「自分は目つきが悪くて目が小さいんだ」と思い込んでいました。

でも、自力で二重にするエクササイズをするようになってしばらくすると「目が大きいね」と言われることがとっても増えたんです。

 

目、そのものの大きさは決して小さくなかったんだ!
まぶたの厚みに隠されて見えなくなっていただけだったんだ!

 

きっと、わたしと同じようにまぶたの厚みのせいで損をしている人はたくさんいると思います。

そんな人は、もしかしたら目の周りの筋肉をあまり使えていないのかもしれません。

目の周りの筋肉が弱いと、将来のたるみにもつながります。

簡単にできるエクササイズを紹介しますので、日常のスキマ時間にぜひ取り入れてみてください。

▼【合わせて読んで効果UP!】目の厚みを改善する方法「むくみ」の解消についての詳しい解説はこちら。

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まぶたの脂肪をとたるみを改善する眼輪筋エクササイズ3つ

まばたきエクササイズ

  1. リラックスした状態で目を閉じる。
  2. まぶたに少しずつ力を入れていき、限界までぎゅっと閉じたら5秒間キープ
  3. ゆっくりと力を抜いていく
  4. 目に力を入れて大きく見開く
  5. そのままの状態で5秒間キープし、少しずつ力を抜いて自然な状態に戻す

上瞼を鍛えるエクササイズ

  1. リラックスした状態で目を閉じる
  2. 目を閉じたまま眉毛を上に上げていく
  3. そのまま5秒キープし、少しずつ力を抜いて自然な状態に戻す

二重に必要な筋力をつけるエクササイズ

  1. リラックスした状態で目を閉じる
  2. 目を閉じたまま眼球だけ上を見るイメージでまぶたに力を入れる
  3. 眉を動かさないように注意し、まぶたを織り込むように意識して力を入れたまま目を開く
  4. この状態で二重になったら、そのまま力を入れて5秒キープ

※顔を少し俯き加減にするとやりやすいかもしれません。

厚いまぶたの脂肪を減らす眼輪筋エクササイズまとめ

まぶたの筋力アップを意識するようになって、今まで目の周りの筋肉の使い方が超下手だったなあと気がつきました。

最初は目まわりの筋肉を意識してトレーニングするのは難しく感じましたが、今では無意識でも当たり前に目の筋肉を使えているなと実感しています。

 

自力で二重になって感じたのは、まばたきの仕方が以前とは違うということ。

 

普段からバチっバチっと音がするようなイメージでまばたきをするのもおすすめです。

 

少しずつ続けることで、必要な筋肉が育ちより効果的にエクササイズできるようになりますよ。

 

まぶたの脂肪ははっきり言ってそう簡単に落とせるものではありません。

 

でも瞬きは毎日何千回もするものですよね。

 

その一回一回の効果が少しずつアップすれば相乗効果で何倍にもなります。

 

数年後には、どれほどの違いが現れるでしょうか。

 

未来のキレイのために、今から少しずつ頑張りましょう♪

▼まぶたの脂肪が薄くなったら癖付けにチャレンジ!目的別おすすめ二重美容液

【目的別おすすめ】自分にぴったり合う夜用二重美容液の選び方|コスパ・人気・非接着・奥二重
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ゴールへの近道!最短でまぶたを薄くする結果を出せる方法

自宅ケアで薄いまぶたを目指すには、筋肉を鍛えて脂肪を落とすエクササイズとむくみや老廃物を流すマッサージの二つを組み合わせる必要があります。

ですが、整形で脂肪吸引をしたりエステでケアしてもらうことと比べるとどうしても時間がかかってしまいます。

そのため、継続が大切なはずなのに効果が出る前に諦めて挫折してしまう人の多いこと・・・!

ここでは早く結果を出すコツや方法を述べていきたいと思います。

早く結果を出すコツはまぶたの脂肪が燃焼しやすい環境を整えること

マッサージやエクササイズの効果を高め、早く結果を出すためにはまぶたの脂肪燃焼がしやすい環境を作ることが大切です。

  • まぶたの血行を良くすること。
  • まぶたに負担をかけないようにオイルやジェルで摩擦を極力なくすし保湿すること。
  • 外と中から肌に栄養を入れ、マッサージや筋トレのダメージをケアすること。

血行を良くして脂肪燃焼を促進するのは、まず全身運動をする方法まぶた周りを温める方法などがあります。温冷タオルのやり方はむくみ対策の記事にも記載しましたので参考にどうぞ。

アイクリームを使ってマッサージをして血行促進するのも良いですね。

乾燥したまままぶたのエクササイズをすると変なシワができてしまうこともあるので保湿も大切です。

私が使っているのはミセルDラインジェルですが、この商品は引き締め効果のある成分が配合されているためまぶたをスッキリさせます。

目元の脂肪燃焼クリームってなかなかないんですよね。

▼詳しい商品紹介はこちらの記事でしています。

ミセルDラインジェル|悪い口コミに学ぶ効果的な正しい使い方とお得な購入法!【ガチレビュー】
この記事はミセルDラインジェルに興味があるけれど、騙されたくない/失敗したくない/信用できるガチレビューが知りたい/できるだけお得に安く購入したいという人のために書きました。 効果を出すための正しい使い方と、トラブル対処法に解約方法も。この記事を読めばミセルDラインジェルに対する全ての疑問が解消するはずです。

 

血行促進・目元の保湿・マッサージ効果・栄養補給の全てをいっぺんに行える美顔器でのケアもおすすめです!

自宅でケアするなら美顔器を使って見るのも超おすすめ。

自分の好きな時に好きなタイミングで好きなだけ使えるので、継続しやすく効果も出やすいです。

あれこれジプシーするよりもこれ一本にしてしまうのが結果的にコスパ最強かも!

  • プロのエステ並のケアが簡単に行える
  • 手軽なので継続しやすい
  • 効果が出るのが早い
  • 目元以外の部位にも使いまわせる
  • 自分の好きなタイミングでできる
  • コスパ良い!

目元にも使える美顔器でおすすめなのが ヤーマンのRFボーテ「フォトPLUS」です。

じんわりと温めて血行促進してくれるのですが、なんとこれは単なるマッサージ機能だけではなくEMSという微弱電流を使って筋肉を直接刺激してくれる機能がついています。

EMSというと腹筋ベルトが有名ですね。あれと同じ原理で筋肉に電気刺激を与えてくれるので肌に当てるだけで表情筋を鍛えてくれます。

最初はまぶたのエクササイズも筋肉が少なすぎるとうまくできなかったりするので、

当てるだけで効果を促進する温め・血行促進、むくみを取り除くマッサージ、脂肪をへらす筋トレが一度にできるってかなりすごすぎると思いませんか。

もちろん美顔器なので肌のケアもバッチリ。

目元だけでなく顔全体に使用できます。口元のほうれい線とか。首のたるみとか。

お値段は5万以下。1万円以上お得になる定期コースもあります。

これから歳を重ねていくにあたって、一生物として使えると思います。

\目元に使えるEMS!微弱電流で自動的に脂肪燃焼?!/

公式サイトで機能と価格をチェック

 

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